心脏被称为身体的“引擎”，在我们的生活和生活质量中起着重要作用。但是，这种功能强大的“引擎”也有故障，并且对于许多因素也是“恐惧”的。在这10件事中，我们应该更少，尤其是后者。最害怕您1的10件事。建议成年人不超过5克盐 - 天。郑省汤德省心血管医学系首席中医医学部首席中医医院首席医学医院，在2024年的《阳光日至周日业务》采访中提出，主要成分是盐的主要成分是氯化钠。如果您的食物过多，大量钠离子将进入血液，将钠离子增加到血液中会吸引水，这最终会导致血液体积增加，血压升高，并在心脏上增加负担。据报道，如果一个人吃了2克盐日，则收缩压aND舒张压分别增加2.0 mmHg和1.2 mmHg。 2.担心“遭受”过多的食物会伤害您的心！北昌大学（Nanchang University of Nanchang University）心脏病学首席医师首席医师江川（Jiang Xinghua）在2019年发表了一篇文章，该文章在2019年的健康时间上发表了过多的食物，尤其是高蛋白质和高脂肪食品，很难溶解，导致腹部不适，不舒服，不舒服，并使diaphragm的位置限制了正常的正常和静止的静止状态。并增加心脏病。此外，建议在小s小饮中喝水几次，而不是太用力饮用了额外的水。天然气部门病学的副首席医师Zhi Jiehua，江苏省扬州第一人民医院发表了一篇关于2022年人民日常健康帐户的文章，说饮用过多的水会导致大量水，很快就进入了血液，使血液稀少，使血液稀少，并造成血液稀薄和稀薄的水和血液还引起血液循环。心脏就像体内的水泵。血流增加，这自然会增加心脏的负担。 3。担心“饥饿”并吃得很棒的早餐，北京大学第一医院心脏病学系的首席医师Huo Yong于2019年在现场广播中引入，如果人们长时间空腹，这将导致早晨的血压升高。如果您不整整一年都不吃早餐，则不可避免地会导致相关激素的疾病，人们将更加意识到体验肥胖和肥胖，这也会导致人体脂质水平的变化。相关研究发现，早餐食品可以帮助降低血压并防止各种心血管事件，例如血管。 4。恐怕许多待会的人都有这样的经历。在某个时刻，我突然感到自己的心跳动了。这是因为S迟到的时间会在晚上使神经紧张，并迫使心脏在“工作”中休息。过度的工作压力增加了引起心跳的正弦节点的挫败感。 2021年的《美国生理学杂志》中的一项研究发现，患有心脏睡眠率的长期缺乏模式的健康成年人。 5。担心朝林林钦（Yang lincheng）参加了北京大学第三医院心血管医学系的医师，2019年在健康时间发表了一篇文章，打nor不一定会损害心脏，但会损害心脏 - 睡眠apnea综合征，即在睡眠期间，甚至在睡眠期间，也会损害心脏。当暂时停止呼吸暂停时，人体中的氧含量会急剧减少，并且氧气需求强的心肌细胞将被破坏。如果打s睡眠伴随着临时打ing或打ing时的脸是紫色的，那么当您醒来时，您应该注意；当sleeping，睡觉，一天至今的记忆减少，您还需要注意。 6.害怕成为深圳第三人民医院心脏病学系主任的“抗议”高洪，他在2020年向官方医院的官方帐户介绍了，如果一个人长期以来一直处于兴奋和紧张的状态，它将增加那些患有血压增加的人的干扰，这会造成血压的增加，这会破坏血压和血液杂志和心脏和心脏和心脏和心脏和心脏。如果您有时会生气，心脏和冠状动脉动脉很快就会恢复正常，但是如果您长期处于易怒和愤怒的状态，它会增加心脏负荷，增加心肌肌肉的氧气消耗，导致心肌缺血，并可能导致Spasm，Angina pectoris and the to Mycardection cormactial cormacard cornction cormacard cornction cormacard cornction cormacard， 7。担心北京迪坦医院骨科部门首席医师Zhang Qiang出版了2017年健康时段的文章，那些坐了很长时间，移动较少的人正在减慢血液循环，增加血液粘度以及心肌静修和疲劳。随着时间的流逝，动脉硬化，冠心病等将伴随您。 8。一项在2020年发表的一项研究，用于“对我国5516例猝死的流行特征的分析”发现，突然死亡的主要原因是心脏猝死。前两个是由于情绪障碍（26％）和疲劳（25％）而导致突然死亡的原因。 9.对“脂肪”的恐惧，一项在2018年《中国流行病学杂志》上发表的研究已经被教导，与脂肪的人相比，肥胖者的腰围，冠心病的风险，慢性冠心病事件以及死于冠心病的死亡风险分别增加了29％，30％，30％和32％。腰部较厚的人意味着腹部脂肪的过度积累，肥胖是主要危险因素用于心血管和脑血管疾病。 10。许多人在害怕“吸烟”时无法戒烟。一项在《中国预防医学杂志》上发表的一项研究指出，中国心脏的心脏已经7岁了。其中，导致这种情况的前两个危险因素是超重或肥胖，吸烟。世界卫生组织于2020年9月发布的一份报告显示，心脏病死亡之一是烟草。每年在全球范围内，有190万人死于烟草疾病。在短短二十年中，这个数字已超过200,000。改善心脏健康的10个技巧健康的生活方式是改善心脏健康的重要方法。 2024年1月，在《欧洲心脏》杂志上发表的一篇文章教授了10个可以改善心脏健康的秘密。 1。继续测量腰部的圆周。腰围不应超过标准。您的腰围紧密相关患有心脏病。研究表明，增加的腰围会导致心力衰竭的风险增加和心脏病风险的增加。因此，建议您经常在阳光明媚的生活中测量腰部，并在合理的范围内控制腰部。男士的腰部扭曲2。尝试地中海饮食。许多研究证实，地中海饮食对心脏健康有明显的好处。地中海饮食的主要原理是：（1）多吃蔬菜，全谷物，豆类，坚果和水果，避免或吃更少的精制碳水化合物食品（例如蛋糕和面包）。 。在一些鸡上选择另一只carnepara，适当地食用瘦肉（猪肉，牛和绵羊），然后避免或吃较少加工的肉（火腿，培根，培根等）。 3。吃得好。当您每餐80％时，请勿使用手机或观看视频。最好和家人一起吃饭。尝试成为80％的全食，每周1-2次吃蔬菜和豆类沙拉。尝试每天完成早餐和晚餐8至10个小时，然后吃更少的小吃。 4。定期运动，每天至少重新进行30至60分钟的体育锻炼。定期体育锻炼对于心脏健康至关重要。它可以减少内脏脂肪并改善糖代谢，胰岛素敏感性，血压和血脂；减少座位时间尽可能长，避免长时间可以防止心血管疾病。 5。如果避免喝酒，就不会喝酒。有证据表明酒精对心脏健康不利，也可以增加心脏病和心房颤动的风险。如果您避免喝酒，最好不要喝酒。 6。迅速停止吸烟。吸烟，包括二手电子烟和烟雾，会损害心脏健康，并增加患冠心病和中风的风险；因此，Hudo不会污染任何形式的烟草，包括电子烟​​。 7。早睡，睡眠和袖子质量差P是高血压，房颤和缺血性心脏病的危险因素。因此，要尽早上床睡觉，请确保睡前7-9小时，不再在上床睡觉前30分钟检查手机，是促进高质量睡眠并保持心脏健康的重要方法。 8注意减轻自己的压力并忽略心理健康。慢性精神压力和持续的负面情绪将显着影响心脏健康，愤怒会导致心室心律不齐。 9。做得更好，建立良好的社会关系，并与家人和朋友交谈。消除诸如内部撒谎之类的负面情绪。 10。更接近自然，更接近自然。在没有污染的气氛中运动，尤其是在公园和森林中，不仅可以保护心脏，而且使您的思想更健康。